Рейтинг вопроса
0
+ -

Как прогнать осеннюю депрессию?

397
Категория:  Архив Вопрос-ответ из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 40 05/10/2016

Обычный для нашего времени слишком быстрый и напряженный  темпоритм жизни сейчас «отягощает» еще и осенняя депрессия. И это приводит к тому, что начинают серьезно пошаливать нервы. Неужели нельзя как-то успокоиться в подобных случаях без приема лекарств?
А. Романенко, Житомирская обл. 

Ответ редакции

Статья по теме

Средства для успокоения нервов есть не только в аптеках. Психолог Лиза ГОТФРИК уверена, что успокоить разбушевавшуюся нервную систему можно путем отвлечения внимания от него путем простых упражнений. Одно из них называется «Заземление». Оно предполагает, что сначала необходимо осмотреться вокруг и назвать пять вещей, которые вы увидите. Потом – включить слух и назвать четыре звука, которые вы смогли зафиксировать. Следующий этап – назвать три свои внутренние ощущения, далее – два запаха, и, наконец, представить себе вкус трех разных продуктов питания.

Еще одно эффективное упражнение тоже основано на отвлечении внимания от проблемы. Когда вы чувствуете, что нервы – на пределе, похлопайте себя по лицу, затем – по запястьям. И в то же время можно напевать какую-нибудь мелодию. Таким образом, вроде бы играясь, мы активизируем точки, помогающие нам успокоиться. Иногда подобные «несерьезные» игровые моменты часто бывают эффективнее, чем многочасовые душеспасительные беседы с психологом. 

Смотрите также:

Задай свой вопрос

Кому:
aif.ua
Loading...
Читайте также