aif.ru counter
187

Минус - на здоровье. Как правильно окунаться в прорубь на Крещение

Что надо знать для того, чтобы погружение в холодную воду в морозный день зарядило позитивом, а не стало плачевным опытом?

Минус - на здоровье. Как правильно окунаться в прорубь на Крещение
Минус - на здоровье. Как правильно окунаться в прорубь на Крещение © / Владимир Анин / АиФ

В субботу, 19 января, в праздник Крещения Господня, многие украинцы, по традиции, будут окунаться в прорубь. Что надо знать для того, чтобы погружение в холодную воду в морозный день зарядило позитивом, а не стало плачевным опытом для тех, кто это будет делать впервые.

Тысячи иголок

Большинству из нас, глядя на человека, погружающегося раздетым в студеную воду, хочется потеплее закутаться. Но почему такими веселыми и счастливыми выглядят моржи после ледяной купели?

«Окунешься, выходишь, и кажется, что тебя легко покалывают тысячи иголочек, - говорит киевлянка, морж с 35-летним стажем Людмила Тимощук. – Чувствуешь  бодрость, прилив сил и заряд энергии». 

Женщина состоит в столичном клубе моржей «Нептун», который базируется в Гидропарке. И все премудрости моржевания знает не понаслышке.

Новичкам, которые впервые на Крещение будут окунаться в прорубь, она советует, прежде всего, настроиться психологически, убедить себя в том, что погружение в воду – не страшно, а наоборот - очень полезно для тела и для души. Ведь каждый раз после купели в ледяной воде идет выброс адреналина, кажется, что ты оставляешь весь негатив все свои проблемы в воде, и происходит перезагрузка твоей внутренней программы.

Непосредственно перед купанием нужно немного разогреться – подойдет небольшая зарядка и пробежка. Потом остываешь, и – вперед к проруби.

«Мы в «Нептуне» окунаемся с головой, поскольку организм человека цельный, голова тоже входит в его состав, - продолжает Людмила. – Да и говорят же, что голова должна быть в холоде. Но это если речь идет об опытных моржах. Новичкам лучше не рисковать, и окунаться, как говорят, без головы. Потому что в противном случае к голове идет сильный прилив крови, и если человек не уверен в своих сосудах, то может быть беда. Как-то я была в Польше и окуналась в прорубь вместе с местными моржами. Они это делают не так, как мы. Если мы окунаемся в купальниках и плавках, то там еще надевают специальные тапочки – резиновые, с какой-то теплой прослойкой, на голове – шапочка, на руках – перчатки. Окунаются только по шею, при этом руки подняты вверх».

Важные 15 секунд

Если те, кто на Крещение намерен впервые искупаться в проруби, мечтают, чтобы в этот день не было большого мороза, то Л. Тимощук, наоборот, ждет, что столбик термометра поползет вниз. По ее словам, самый большой кайф от моржевания получаешь, когда на улице мороз хотя бы 10-15 градусов. Тогда и иголки на теле, о которых она говорила, – более ощутимы. Если же минус небольшой, то после 10-15-секундного окунания просто чувствуешь себя чистым и обновленным, как после бани или сауны. Но главное – что настроение резко поднимается.

Новичкам опытный морж не советует идти к проруби поодиночке – лучше с друзьями, а в идеале, когда рядом будут люди с приличным опытом моржевания. Легкий перекус до самой процедуры омовения – на пользу, а слишком плотный завтрак – ни к чему. Спиртные напитки даже в небольшом количестве употреблять недопустимо.

Окунувшись в прорубь, максимум на 10-15 секунд, сразу нужно насухо вытереться и тепло одеться, вплоть до перчаток. Одежды должна быть легкоодеваемой, потому что задубевшими руками сложно натягивать на себя облегающие кофты и т.д. Затем желательно выпить горячего чая – лучше всего травяного, с ягодами, яблоками и имбирем, а потом можно и немного красного вина – женщинам граммов 50, мужчинам до 100.

Кому нельзя моржеваться? Прежде всего, тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, людям после инфаркта и инсульта, тем, у кого больные суставы и кто страдает от ревматизма, при незаживших ранах и во время обострения любых заболеваний.

В то же время Л. Тимощук рассказала, что есть люди, которые приходят окунуться в прорубь, чтобы избавиться от серьезных заболеваний. Так, лет 20 назад присоединилась к моржам «Нептуна» женщина с большими проблемами со здоровьем – врачи ей ничем не могли помочь и прогнозировали лишь несколько месяцев жизни. Но моржевание ее спасло, и сейчас она круглый год купается в Днепре. А как-то на Крещение впервые искупалась в студеной воде одна семья киевлян.

«У них трое детей и все очень болезненными были, - рассказывает Людмила. – А в тот день с родителями пришла к реке одна из их дочерей – пятилетняя девочка. Ее мама и папа окунулись, и она стала проситься искупаться в полынье. Я с разрешения родителей взяла ее на руки и окунула в воду. Ей необычные ощущения понравились, как, впрочем, и всей семье. Они тоже пристрастились к моржеванию. И постепенно забыли, где находится больница и аптека».

Большинство моржей в клубе «Нептун» - в возрасте. Но практически никто из них внешне не выглядит на свои годы,80-летние смотрятся так, будто им по 50-60 лет. Но, собственно, цели такой – обмануть свой возраст, у этих людей нет. Главное, зачем они упорно каждые выходные в любую погоду идут к реке, - это гармония, душевное равновесие и преодоление себя. Многие следуют их примеру.

Алла Рыбалко

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine 

aif.ua
Loading...