aif.ru counter
248

Видеоурок: Силовая тренировка для начинающих. Часть 1. Трицепс+грудь

Все материалы сюжета Видеоуроки АиФ

АиФ.ua, вместе с бодибилдером Владиславом Бойко, расскажут как привести себя в тонус максимально быстро и эффективно.

Как эффективно качать трицепс и грудь
Как эффективно качать трицепс и грудь © / АиФ в Украине

Погода на улице улучшилась, становится все солнечнее и теплее, а это значит, что пора приводить свое тело в порядок.

Сегодня АиФ.ua, вместе с бодибилдером Владиславом Бойко, подготовили для вас интересный видеоурок, посвященный силовым тренировкам для начинающих, а именно, тренировке трицепса и груди.

Если вы не знаете, что делать для того, чтобы ваше тело было красивым  - этот курс именно для вас, а если вы уже давно в мире спорта, то эти упражнения помогут держать ваши мышцы в тонусе, а тело в форме!

Упражнения рассмотренные в данном видеоуроке:

  1. Жим лёжа  -  8-10 раз / 3 подхода
  2. Жим под углом - 8-10 раз / 3 подхода
  3. Отжимания на брусьях - до отказа
  4. Французский жим гантель на горизонтальной скамье - 8 раз / 1-2 подхода (разогрев)
  5. Французский жим Zобразной штанги на горизонтальной скамье -  8-10 раз / 3 подхода

В следующих выпусках вы увидите как правильно качать бицепс, трицепс и икры, а также ноги и плечи. Следите за новостями что бы ничего не пропустить!

aif.ua
Loading...