199

Видеоурок: Силовая тренировка для начинающих. Часть 2. Спина+Бицепс+Икры

АиФ.ua, вместе с бодибилдером Владиславом Бойко, продолжает рассказывать как привести себя в тонус максимально быстро и эффективно.

АиФ.ua, вместе с бодибилдером Владиславом Бойко, подготовили для вас вторую часть видеоурока из цикла "Силовые тренировки для начинающих". В этом уроке будет рассмотрена тренировка спины, бицепса и икр.

С первой частью видеоурока можно ознакомиться тут.

Если вы не знаете, что делать для того, чтобы ваше тело было красивым  - этот курс именно для вас, а если вы уже давно в мире спорта, то эти упражнения помогут держать ваши мышцы в тонусе, а тело в форме!

Упражнения рассмотренные в данном видеоуроке:

  1. Подтягивания  -  8-10 раз / 3-4 подхода
  2. Тяга штанги в наклоне - 8-10 раз / 3 подхода
  3. Становая тяга - 5-8 раз / 3 подхода
  4. Подъем штанги на бицепс 8-10 раз / 3 подхода
  5. Упражнение молот -  12-15 раз / 3-4 подхода
  6. Подъем на носки стоя - 100-200 раз / за тренировку

В следующем выпуске вы увидите как правильно качать спину и плечи. Следите за новостями что бы ничего не пропустить!

 

aif.ua
Loading...